갱년기에 도움되는 것들 알려주세요

나이가 들어가서 그런지 저 스스로도 제가 갱년기인게 느껴지네요

단지 신체의 느낌도 그렇지만 감정적인 변화도 오고 우울증과 같은 답답함이 많습니다

어떻게 극복하는게 좋을지와 도움되는 것들 있으면 말씀부탁드립니다