운동을 했는데 근육통이없어도 근성장이 되나요?

Question

근육통이없으면 근육이 크질않나요?

또 단백질보충제나 닭가슴살은 운동 전아님후 어느때 먹어야되나요? 그리고 잠을 자지않으면 근성장이 안되나요?

Answer 1

근육통이 없어도 큰 성장이 될 수도 있습니다. 근력 운동을 꾸준히 하시는데, 서서히 운동 양을 늘리면 그럴 수도 있겠지만, 대부분 근육 운동은 서서히 올리는 것도 중요하긴. 하지만 어느 정도 근육통이 있는 것이 좋겠죠.