다이어트를 시작하기 전에 어떤 식으로 목표 체중을 설정하는 것이 좋을까요?

Question

다이어트를 시작하기 전에 어떤 식으로 목표 체중을 설정하는 것이 좋을까요? 체질, 건강 상태, 생활 환경 등을 고려하여 목표 체중을 설정하는 방법에 대해 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 말끔한타킨266입니다. 다이어트 목표를 세울 때 처음 한 달을 몸무게에 5%를 빼신다고 생각해야 합니다 그 다음부터는 몸무게 한 달에 3%에서 2% 빼신다고 생각하시고 6개월을 계속해서 그렇게 빼신 다음에 전체 몸무게에 15% 정도를 빼신 후에는 그 몸무게를 유지하는 것이 정말 중요합니다 1년만 유지한다면 다이어트에 성공한게 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 수려한오징어275입니다. 운동을 하시면서 빼실 거면, 개인적으로는 체중에 연연하시기 보다는 인바디 측정하시고, 근육량 및 지체지방량을 계산해 가시면서 빼시는 게 좋습니다.