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의연한우랑우탄23

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다이어트를 시작하려고 하는데 어떤 식으로 목표 체중을 설정해야 될까요?

안녕하세요

다이어트를 시작하려고 하는데 목표 체중을 설정하는 것이 쉽지가 않네요. 어떤 기준으로 목표 체중을 정해야 할까요??

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    전문가맏 ㅏ다를수 있는데요

    일반적으로 비엠아이 를 18.5 ~ 24.9 사이로 맞추는걸 목표로 해요

  • 강우향 영양사

    강우향 영양사

    (구)연제구청

    ∙

    안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

    목표 체중을 설정할 때는 다음을 기준으로 하면 좋습니다.

    1. BMI (체질량지수): 적정 BMI(18.5~24.9) 범위 내에서 목표 체중을 설정하세요.

    2. 체지방률: 근육량을 고려해 체지방률을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

    3. 지속 가능한 목표: 단기적인 감량보다는 꾸준히 유지할 수 있는 목표가 좋으며 한 달에 2~4kg 정도가 적절합니다.

    건강하고 현실적인 목표가 지속 가능한 다이어트 성공의 열쇠입니다.