건강관리
다이어트를 시작하려고 하는데 어떤 식으로 목표 체중을 설정해야 될까요?
안녕하세요
다이어트를 시작하려고 하는데 목표 체중을 설정하는 것이 쉽지가 않네요. 어떤 기준으로 목표 체중을 정해야 할까요??
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
전문가맏 ㅏ다를수 있는데요
일반적으로 비엠아이 를 18.5 ~ 24.9 사이로 맞추는걸 목표로 해요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
목표 체중을 설정할 때는 다음을 기준으로 하면 좋습니다.
1. BMI (체질량지수): 적정 BMI(18.5~24.9) 범위 내에서 목표 체중을 설정하세요.
2. 체지방률: 근육량을 고려해 체지방률을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
3. 지속 가능한 목표: 단기적인 감량보다는 꾸준히 유지할 수 있는 목표가 좋으며 한 달에 2~4kg 정도가 적절합니다.
건강하고 현실적인 목표가 지속 가능한 다이어트 성공의 열쇠입니다.