고민상담
번아웃이 왔을때는 어떻게 하나요?...
요즘따라 살면서 단 하루도 제대로 셔본적이 없는지 머리나 몸에서 지친 현상이 일어나는데요 그래도 지치면 안되는데요 번아웃현상이라고 하던데 어떻게 해결해야 하나요?
11개의 답변이 있어요!
너무 쉴새없이 앞만보고 달려오셔서 그러실수도 있어요. 정말 고생많으셨고 글쓴이분도 모르는사이에 몸과 마음이 많이 지치신 것 같네요. 건강에 더 안좋으실수도 있으니 가족들과 친구들과 가까운데라도 떠나셔서 맛있는거도 드시고 조금 쉬다오셔보세요! 그것도 시간이나 여유가 안되신다면 온천에 가셔서 몸도 좀 푸시고 가벼운 운동도 하시면서 땀도 흘려보시는걸 추천드립니다!
해결하려고하면 더 따라오는 법인것같습니다. 왜 몸이 아프면 아픈가보다하고 조금 쉬어줘야하는데 정신력으로 이길수있다고 버티다보면 몸이 더 망가지더라고요. 스스로가 다행히 번아웃이 오는것같다고 느끼시니 내가 그동안 고생이 많았구나하고 안아주시고 스스로에게 차한잔의 시간과 과자한봉지라도 위로와 곁들여서 보내보세요. 스스로가 스스로에게 해주는 위로가 제일 위로가 되는것같더라고요. 조금 지쳐도 괜찮습니다. 지쳤을때 조금 느리게가도 괜찮습니다. 그럼에도 앞으로 나아가도 있는 작성자님은 대단하신겁니다. 오늘도 버틴다고 수고하셨습니다.
아무리 흥미롭고 또한 평소에 자기가 하던 일이라도, 계속 반복적으로 이행되면 몸과 마음에 피로도가 쌓입니다.
이럴 경우에는 어떤 새로운 경험이나 여가를 보내는 것이 필수인데, 그래서 휴가라는 것이 직장인이나 사업자 학생 등 가리지 않고 필요한 것이며 (학생은 특히 방학이라고, 더 길게 가지게됩니다.) 그 휴가 동안 재충전을 위하여 여행을 떠난다던지, 새로운 취미생활을 개척하여 이행해본다던지 이런 것이 필요하다는 것입니다.
모든걸 인내하며 열심히 생활하신것 같네요.
먼저 끈기있게 인내한 세월을 잘 버티신 님에게 박수를 보냅니다.
수고 많으셨고 이번계기로 재충전을 잘하셔서 레벨업... 도약의 시간을 갖길 바랍니다.
휴직하실수 있으면 최대한 길게 해서...
버킷리스트를 작성해보고 하나씩 해보세요.
저도 처음에는 노는것도,잠 자는것도 쉬는것도 안되고..지금 가만있으면 남들보다 뒤떨어지지않을지...걱정도 되고 그랬는데...모든걸 내려놓고 ...잘 살아왔다가 나 자신을 위로해보며...쇼핑(옷,신발등 비싼돈 구입)으로 선물 주고,오직 나만을 위해 생활해보니 활기차지고 다시 직장으로 돌아오니...
좋더라구요.
당장 시작해보세요.
님도 잘 사신만큼 번아웃...아무일 없는것처럼 해결될겁니다.
화이팅입니다.
응원할게요~^^
아무래도 한 가지 일에 오래 몰두하다 보니 번아웃이 온 것 같습니다 새로운 취미를 찾거나 힐링의 시간을 갖는 것도 괜찮을 것 같네요
바다를 보러 가거나 산을 오르며 잠시 쉬어가는 것도 좋은 선택일 듯합니다
계속 버텨야 한다고 생각할수록 몸과 머리는 더 강하게 신호를 보내서 오히려 회복이 늦어져요. 완전히 쉬지 못하더라도 아무 의미 없는 휴식을 의도적으로 만들어 주는 게 필요해보입니다
번아웃현상이 있다고 느껴지신다면 단순히 쉬기만 할 게 아니라
전체적으로 정리가 필요한 시간이라 생각이 들어요
지금 하고 있는 일들중 불필요하게 생각을 낭비하게 만드는 일들을 정리하는 시간을 가지시는게 좋아보입니다
번아웃형상이 오래되셨거나 지속되신다면 정신과 방문 가시는게 나을거구요.
번아웃때는 아무것도 하기싫을수도 있어서 더 괴로울수도 있어요 벗어나려고 하면 더 심해지니 수용해주고 최대한 즐거운일을 찾아보세요
번아웃일 때는 의지로 버티려 하지 말고 휴식이 먼저입니다
짧게라도 수면 운동 일 중단 시간을 의도적으로 확보해야 회복이 시작됩니다.
증상이 지속되면 전문가 상담을 통해 원인을 정리하는 것이 가장 빠른 해결입니다.
