회복 탄력성을 키우는 방법이 있을까요?

Question

사람은 어떤 일을 겪었을때, 그 충격으로 부터 회복을 잘 하지 못하는 사람들이 있습니다.

그러한 사람들은 한동안은 그 충격에서 못벗어나고, 힘들어 하는것을 봐왔습니다.

저 또한 그 정도는 아니지만, 어떤 일을 겪고 나면 그것에서 벗어나는데 한참 걸리는 스타일입니다.

그러다 보니, 일도 생활도 잘안되고 있는데요.

이렇게 사람에게는 회복 탄력성이 굉장히 중요한것 같은데요.

이러한 회복탄력성을 향상시키는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

회복탄력성은 스트레스 , 역경, 실패, 트라우마 등을 잘 이겨내고 다시 일어설 수 있는 심리적 힘으로 자기 인식 높이기가 중요합니다. 감정이나 생각을 글로 적으면 자신을 객관화 할 수 있으며 이로 인해 자기 인식을 높일 수 있습니다. 명상이나 마음챙김 훈련으로 현재 감정 상태를 이해하고 인식하는 습관을 들이며 실패나 역경 속에서 문제 안에 있는 기회를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 친구나 가족 등 믿을 수 있는 사람과 소통하고 도움을 요청하는 용기를 가지는 것도 중요하며 규치적인 운동으로 스트레스를 해소하고 충분한 수면을 취하면서 심리적 안정을 도모하는게 좋습니다.

Answer 2

회복탄력성을 키우기위해서는 스스로 적극적인 행동을 하면서 자기 자신에 대한 자신감을 가지고 생활하는것이 좋습니다 특히 작은 성공을 여러번 경험하도록하여 스스로의 자존감을 높이는게 효과적입니다 특히 스스로를 믿고 할수있다는 생각을 계속 지니면서 생활하며 긍정적인마인드른 갖도록합니다