비타민 복용 시간대 언제가 좋나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대개 지용성 비타민인 비타민A, D,E,K등은 식사와 드시는 것이 흡수에 유리합니다. 수용성인 비타민B와 비타민C는 물과 함께 드시는 것이 좋구요.

그리고 비타민 종류는 오전에 드시는 것이 더 좋습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민과 같은 영양제, 건강기능식품에는 특별히 좀 더 좋은 복용 시간은 없답니다. 보통은 아침에 드셔야 잊어버리지 않고 챙겨드실 수가 있어서 아침에 드시라고 설명을 드리구요. 비타민을 복용하게 되면 속쓰림이 생길 수가 있어서(특히 비타민 C의 경우에) 아침 식후에 드시라고 설명을 드립니다. 비타민은 영양제의 형태로 복용하지 않아도 음식을 통해서 섭취가 가능한 영양분입니다. 비타민 섭취를 위한 식사 를 언제 하는지가 중요하지 않은 것처럼(생각해보니 식사를 식전, 식후로 나눠서 설명하려니 조금 이상하기는 하네요.), 그냥 하루 3번 골고루 드시라고 설명하는 것처럼 비타민 복용은 언제든지 가능하니 참고하시면 좋겠습니다. 건강한 성인인 경우에는 비타민을 따로 드시지 않아도 음식으로도 충분한 양이 흡수가 되니 이미 사 놓은 영양제는 잘 드시고, 추가로 사서 드실 때는 음식으로 잘 섭취하시는 것을 권유드리고 싶네요.^^

서민석 드림