의료상담
이 커피 매일 먹어도 괜찮을까요???
성별
남성
나이대
30대
이 커피 매일 먹어도 괜찮을까요?
매일 딱 1잔 입니다.
건강 특별히 이상 없습니다.
저녁 안먹으면 괜찮지 않을까요??
다이어트용으로 사용하고 있습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 다이어트용으로 해당 커피를 매일 1잔씩 마시는 것은 별로 좋지 않아보입니다. 당류와 포화지방이 많이 들어있으므로 오히려 살이 찌는 방향으로 이어질 수 있습니다. 매일 1잔씩 마시기보다는 일주일에 2~3번으로 횟수를 줄여보시길 바라며, 저녁을 굶는 것은 오히려 다음날 폭식을 유발하고, 수면 질을 떨어뜨리며 가볍게라도 드시는 것을 권유드립니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
사진상 제품은 당류도 높고(당류 26g), 카페인 약 170mg 정도로 보이며, 열량은 225kcal로 비교적 높은 편입니다. 결론적으로 “하루 1잔”은 건강한 성인 기준에서 크게 문제 될 가능성은 낮지만, 몇 가지는 분명히 고려해야 합니다.
첫째, 카페인입니다. 170mg은 성인 권장 상한(하루 400mg 이하) 내이므로 단독으로는 안전 범주입니다. 다만 다른 커피나 카페인 음료를 추가로 섭취하면 총량이 쉽게 증가하므로 하루 총 카페인 섭취량 관리가 필요합니다. 특히 심계항진, 불면, 위장 불편이 있다면 줄이는 것이 좋습니다.
둘째, 열량입니다. 225kcal는 “식사 대용” 수준에 가까운 칼로리입니다. 저녁을 안 먹고 이걸로 대체한다면 총 섭취 열량을 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만, 문제는 영양 구성이 불균형하다는 점입니다. 단백질, 식이섬유, 미량영양소가 부족해 장기적으로는 근손실이나 피로, 식욕 증가로 이어질 수 있습니다.
셋째, 공복 섭취입니다. 저녁 대신 공복 상태에서 마시면 위산 분비 증가로 속쓰림이나 역류 증상이 생길 수 있습니다. 특히 카페인은 하부식도괄약근을 이완시켜 역류를 악화시킬 수 있습니다.
정리하면, 하루 1잔 자체는 가능하나 “다이어트용 식사 대체”로 장기 사용은 권장되지 않습니다. 마시더라도 낮 시간에, 딱 한잔만 고려하시기 바랍니다.