요즘 잠을 자다가 새벽에 깨는일이 잦은데 이유가 무엇일까요?

Question

사람이 사는데 수면의 질이 상당히 중요한데요. 한번 잠들면 잘 깨지 않는데 요즘따라 이상하게 새벽 2시 3시 정도에 한번씩 깨는데 이유가 무엇일까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

새벽에 자주 깨시는 증상으로 인해 수면의 질이 많이 떨어지셨을 것 같네요. 수면 중 새벽에 깨는 현상은 여러 가지 원인이 있을 수 있는데, 가장 흔한 원인 중 하나는 일상생활의 스트레스나 불안감입니다. 우리 몸의 코티솔이라는 스트레스 호르몬이 새벽 2-3시경에 분비되기 시작하는데, 평소보다 스트레스 수준이 높으면 이 시간대에 깨기 쉽습니다.

또 다른 원인으로는 불규칙한 생활습관, 저녁 식사 시간이 너무 늦거나 카페인 섭취, 잠자리에서 스마트폰 사용 등이 있을 수 있습니다. 특히 블루라이트는 우리 몸의 생체리듬을 교란시킬 수 있죠. 수면의 질을 개선하기 위해서는 취침 시간을 규칙적으로 유지하고, 저녁에는 가벼운 스트레칭이나 명상 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속된다면 수면장애 전문가와 상담하시는 것을 추천드립니다.