제 성격 때문에 스트레스 받아요

Question

같은 팀에서 일 안하려고 하고 대충해서 두번세번

손가게 하는 사람들 보면 화나고 그래요.

예전에는 그냥 속으로만 답답해하고 말았는데

이걸 표출하게 되면서 더 스트레스 받는 것 같아요.

어떻게 하면 이런 스트레스를 덜 받으면서

화내지않고 서로 기분 상하지않게 얘기할 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

타인에게 이야기를 할때 i massage를 사용하여 이야기를 하면 도움이 됩니다.

i massage는 나의 감정에 대해서 이야기를 하고 상황이나 타인을 탓하는 것이 아니기에 대화를 할때도 나의 감정을 잘 이야기 할수있을겁니다.

또한 상황이나 타인을 비난하는게 아니라서 대화를 하면서도 누군가의 감정을 건드린다거나 상처를 주지 않아 부드럽게 대화를 할수있어도움이 될겁니다

i massage의 사용은 검색을 하면 다양한 예시가 있을것이니 찾아보면 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 자기 자신을 사랑하시기 바랍니다.

질문자님이 화가 나시고 답답하신 것처럼 때로는 상대방도 화가나고 답답할 때가 있습니다. 대화를 할 때 화가난다면 역지사지의 입장에서 생각해보시면서 조금 더 그 사람에 대해서 이해를 해주신다면

지금보다는 상황이 개선될 것으로 사료됩니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 홍세희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님은 책임감 있고 꼼꼼한 성격의 소유자 같습니다. 이러한 분들은 대충대충 넘어가는 다른 분들을 이해 할 수 없습니다 만약 질문자님이 이타적인 분이기까지 하다면 더더욱 이기적인 다른 이들을 이해할 수 없으실 겂니다.

하지만 세상에는 질문자님 같은 분들만 있는 것이 아닙니다. 또한 다른이들 때문에 피해를 받는 것이 화가나고 참을수도 없을테지만 어쩌면 다른분들이 질문자님때문에 화가나고 참을 수가 없을 수도 있습니다. 사람들 마다 가치관이나 기준이 다르니까요.

되도록이면 너그러이 이해하시고 차분히 대화로 풀어나가길 바랍니다. 표현은 매우 중요합니다. 하지만 기분을 상하게 하는 표현은 되도록이면 지양해 주세요. 질문자님의 생각과 상황을 이해시키고 공유하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

분노조절장애를 생각할 수 있어요.

하지만 무조건 화를 참는다고 자유로울 수는 없어요.

오히려 너무 화를 참게되면

분노조절장애에 고위험일 수있습니다.

그리고 화는 시간이 지나면 대부분 가라앉습니다.

때문에 화내는 순간을 슬기롭게 대처하는게

중요합니다.

너무 동료에게 나무라지 말고

두번실수없게 잘 알려주면서

내사람으로 만드세요.

적으로 두면 나만 힘들거든요.

항상 응원합니다,