영양제 종류별로 복용 시간이나 주의사항이 따로 있나요???
여러 영양제를 함께 먹고 있는데 종류별로 복용 시간이나 섭취 순서에 주의해야 할 사항이 있나요?
영양제별로 올바른 복용 방법이 있다면 알려주세요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
영양제 별로 아침에 복용하는 것이 좋은 영양제와 저녁에 복용하는 것이 좋은 영양제가 있습니다. 또한 지용성 영양소의 경우에는 식후 복용하는 것이 좋습니다
현재 복용 중인 영양제를 함께 문의주시면 보다 정확한 복용 시간 안내 해 드리겠습니다
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
어떤 성분 영양제 챙겨드시고 계신지 알려주시면 말씀드리기 더 좋습니다. 기본적으로는 다음과 같습니다. 궁금한 성분 있다면 추가질문 해주세요.
-유산균 : 아침공복, 위산에 의한 파괴 막고 흡수율 높이기
-비타민B : 아침식후, 에너지대사 및 피로회복, 위장장애 최소화
-오메가3, 비타민D : 저녁식후, 특히 기름진 식사와 함께 하면 흡수율 증가
-아르기닌 : 식사와 식사 사이, 식후에는 다른 단백질 아미노산과 경쟁할 수 있어서 흡수 떨어질 수 있음
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
영양제도 성분마다 복용 타이밍과 주의사항이 있는데 위장장애가 발생하거나 식후 복용을 해야 흡수율이 증가하는 오메가 3 나 비타민 D 등은 식후 복용을 지켜주시는게 좋으며 철분제같은 경우는 공복이나 오렌지 주스와 같이 복용하면 흡수율이 증가하는 경향이 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
특별히 영양제들에 있어 언제, 어떻게 복용하라는 지시사항이 제품 설명서에 나와 있지 않듯이, 그러한 것들이 그렇게까지 그 영양제의 효과나 부작용 발생에 큰 영향을 주는 거라고는 생각하지 않으셔도 됩니다. 다만 비교하자면 아래와 같이 맞춰서 복용하면 조금 더 유리하다는 측면으로 설명을 드리는 거니, 가능하면 참고하여 실천하시고 그게 어렵다면 본인이 꾸준히 복용하기 편한 시간 및 복용방법을 설정하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
어떤 종류를 복용하시는지 올려주셔야 확인해드릴 수 있을 것 같습니다. 영양제가 답이 있지는 않지만 흡수를 높이거나 혹시모를 부작용을 낮추기 위해서 아침, 저녁 이나 식전, 식후가 달라질 수는 있습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
일단 지용성 비타민들은 식후에 드시는 것이 가장 흡수율이 좋구요
비타민D A 오메가3 루테인은 식후 다른 이외의것들은 상관 없겠습니다^^
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
복용중이신 영양제의 종류에 따라서 효과적인 시간대나, 식전/식후 등 구분법이 달라질 수 있습니다
어떤 영양제들을 복용하시는지 알려주신다면 확인 후 답변을 드릴 수 있습니다
오메가3나 커큐민, 지용성 비타민들이 포함된 종합비타민 등의 제품들이라면 식사 후 복용하시는 것이 흡수율을 높이는데 도움이 될 수 있으며, 그 중에서도 비타민 제품들은 활동하시는 시간대에 효과를 보기 위해서 일반적으로 아침이나 점심 정도의 시간대에 복용하시는 것을 추천드립니다
또는 식사와 흡수율에 큰 상관은 없더라도 위장장애를 줄이기 위해 식사 후 복용이 권장되는 것들도 있습니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
영양제의 종류가 워낙 많지만 몇가지만 알려드리자면,
수용성 비타민(B,C군)은 공복에 흡수가 잘되므로 아침 공복에 물과 함께 섭취하고,
지방에 녹는 지용성 비타민(A,D,E,K)은 기름진 식사 후에 드시는 것이 효율적입니다.
철분제는 위산이 필요하므로 공복에 먹되,
칼슘·마그네슘 등 무기질 보충제와는 2시간 간격을 두는 것이 흡수 간섭을 줄여줍니다.
오메가-3나 칼슘제처럼 음식과 함께 복용해야 흡수가 좋은 영양제는 식사 직후에,
프로바이오틱스는 위산에 약하므로 식전 30분에 드시는 편이 추천드립니다.
각 영양제 섭취 시간과 간격을 지키면 흡수율을 높이고 상호 간섭을 최소화할 수 있으니 참고하세요 ^^
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
영양제마다 너무 다르기에, 대략적으로 알려드리겠습니다.
일반적으로 위장장애가 있는 경우에는 식후에 먹어야 합니다.
예를 들어, 종합비타민이나 비타민C와 같은 약들은 식후에 먹어야 합니다.
추가적으로 지용성 비타민, 지용성 성분들은 식후에 먹어야 좀 더 흡수율이 오릅니다.
예를 들어, 오메가3, 종합비타민(지용성 비타민이 함유되어있음), 밀크씨슬 등
그리고 마지막으로 음식물에 의해 흡수율이 떨어지거나, 저해되는 경우에는 공복에 먹어야합니다.
예를 들어, 유산균이 대표적이며, 단백질과 흡수경로가 같은 글루타치온 등은 공복에 먹어야 합니다.
