안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
내년 상반기까지 약 1년이라는 긴 시간을 두고 차근차근 건강하게 몸을 정리하시려는 결심을 응원하겠습니다! 단기간에 굶어서 빼는 것보다 이렇게 장기적인 목표를 세워서 접근해주시는 것이 요요 현상 없이 건강을 지키는 현명하고 올바른 방법이 될 것입니다.
요즘 부쩍 몸이 무겁고 붓는 느낌이 자주 드셨다면 일상 속의 작은 습관부터 하나씩 바꾸어 나가는 꿀팁을 전해드리겠습니다. 매일 아침 미지근한 물을 충분히 마셔서 몸속 노폐물을 배출하고 대사를 원활하게 해주는 것이 붓기 완화에 큰 도움이 되겠습니다. 평소에 식사는 짠 음식을 조금 멀리해주시어, 신선한 채소, 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 위주로 알차게 구성해 보시길 바랍니다.
운동은 처음부터 무리하지 마시어, 매일 30분씩 가볍게 주변을 산책하시거나 스트레칭을 하시면서 활력을 불어넣는 것부터 시작하시면 좋겠습니다. 정말 중요한 것은 스스로를 다독이면서 지치지 않는 꾸준함이라 하루쯤 계획되로 안 되시더라도 절대 낙심하지 마시길 바랍니다. 앞으로 훨씬 더 가볍고 건강하게 빛날 질문자님의 모든 날들을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^