안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
이명이 자꾸 신경을 쓰고 스트레스를 받게 되면 더욱 증상이 심해지게 되므로 받아들이고 무시하도록 노력하는 것이 최선의 방법이 되겠습니다.
먼저 해결 가능한 원인이 있다면 적극적으로 치료 받고, 위험한 원인이 없다면 이명에 대해 과도한 두려움으로 인해 스트레스를 받지 않도록 하고 짠 음식, 카페인, 탄산음료를 자주 마시는 것은 피하고, 금연, 금주하도록 합니다.
또한 적당한 규칙적인 운동과 휴식을 통해 건강을 향상시키고 과로를 피하도록 합니다.
동반된 만성질환이 있다면 적극적으로 조절하여야 하며 과도한 소음에의 노출은 청력 저하와 함께 이명을 악화시키므로 피해야하고, 부득이한 경우 적절한 보호 장구 착용을 통해 노출을 최소화 할 것을 권합니다.
너무 조용한 곳은 오히려 이명을 크게 들리게 하여 불편감이 증가하므로 주변에 적당한 정도의 환경음을 유지하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들면 최대한 빨리 잠이 들 것을 권합니다.