손톱이 갈라지는 이유와 필요한 영양소를 알려주세요.
손톱을 봤는데 달라지면서 새로 줄이 생겼어요.
투명한데 손톱이 갈라지는 이유는 무엇이고 영양 섭취를 어떤 것을 해야할까요???
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
손톱이 갈라지는 이유는 다양한 원인이 있답니다.
물에 장시간 노출
물에 손톱을 장시간 담그고 있으면 손톱이 약해지게 됩니다. 특히나 세제나 비누 또는 락스와 같은 화학물질이 첨가된 물에 손톱이 오랜시간 노출되면 손톱이 더욱 약해지고 쉽게 갈라질 수 있습니다.
비오틴, 철분 등 영양소 결핍
손톱은 주로 케라틴이라고 하는 단백질로 이루어져 있습니다. 따라서 단백질이 부족해도 손톱이 건강하게 자라기 어렵습니다. 또한 필수 비타민의 하나인 비오틴이 부족하거나 철분이 부족해도 손톱이 성장하기 어렵고 갈라지기 쉽습니다. 특히나 손발톱이 얇아지고 가운데가 움푹 꺼지는 숟가락 손발톱은 철분의 결핍과 밀접한 관련이 있습니다.
단백질 식품을 챙겨 드시고 비타민과 철분이 많은 시금치 등 녹색채소 섭취를 권합니다.
질병
질병으로 인해 손톱이 갈라진 것이라면 질병의 치료를 통해서 개선해야합니다. 갑상선 질환, 박테리아 또는 곰팡이 감염, 신장질환, 간 질환, 피부암 등이 있을 경우에도 손톱이 약해지고 쉽게 갈라지게 할 수 있기 때문에 혹시나 나도 모르는 질병이 있는 건 아닌지 진찰을 받아볼 필요가 있습니다.
그래서 예방하는 방법을 알아두고 평소에 관리하는 것이 중요합니다. 평소 균형 있는 식단으로 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있어야 하고, 손톱이 물에 오래 노출되지 않도록 과리가 중요하다고 봅니다.
가장 중요한 것은 평소 균형잡힌 식단과 손톱에 악영향을 끼치는 환경을 피해야합니다.