매일 들기름 먹으려면 어느정도씩 먹어야 되나요??

매일 아침 공복에 들기름을 먹으려고 합니다.

근데 어느정도로 먹어야 될지 모르겠어서 질문드립니다.

1티스푼인가요?? 아니면 밥 먹는 숟가락 1스푼인가요??