노인들의 범불안장애를 완화시키는 운동이나 음식 등이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

73

기저질환

없음

복용중인 약

없음

밤에 깊은 잠을 이루지 못하고 약 2시간 정도의 간격으로 깨었다가 잠들고 깨었다가 다시 잠들곤 합니다.

뉴스에서 끔찍한 내용이 나오면 가슴이 두근두근 하고 물가폭등 전쟁 정치불안 등의 나쁜 이야기를 들어도 뱃속이 거북해집니다.

아하에 찾아보니 노인성 범불안장애 아닐까 짐작되어 가족과 주위에 상담하니 모두들 정신과 진료와 약물의 도움을 권합니다.

현재로서는 견딜만하고 또 약물에 의존하는 것이 싫어서 주위의 권유로 복식호흡을 시작했는데 이게 효과가 있을까요?

일상의 음식이나 운동치료 혹은 복식호흡이 효과 있을까요???

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

범불안장애에는 요가나 명상과 같은 운동이 도움이 되겠습니다. 또한 카페인의 섭취를 줄이고 다음과 같은 음식 섭취가 도움이 된다고 알려져 있습니다.

1. 연어

2. 캐모마일

3. 강황

4. 다크 초콜렛

5. 요거트

6. 녹차

Answer 2

안타깝지만 노인성 범불안장애를 완화시키는 운동이나 음식 같은 것이 따로 존재하지는 않습니다. 집에서 가만히 있는 것보다는 야외 활동을 많이 하고 운동을 해주는 것이 불안감 해소에 도움은 될 수 있겠지만 특정한 음식이나 운동 같은 것이 따로 존재하지는 않습니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

범불안장애는 심리적인 영향을 크게 받는 질환으로 운동과 같은 방식으로 정서적 환기를 기대할 수 있습니다.

요가를 하면 몸이 이완돼 환자의 긴장을 푼다 알려져 있습니다. 범불안장애 환자가 요가를 하면 증상이 완화된다는 사실이 나타났으며 심한 사람은 요가를 하면 증상을 해소하는 데 효과가 있다고 알려져 있습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

많이 힘드실 것 같습니다. 불안 장애가 있다고 해서 항불안제를 꼭 드셔야 하는 것은 아닙니다. 명상이나 근육 이완요법등 비약물적 치료로 증상 조절은 해 볼 수 있습니다. 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 되구요.