야식을 끊을수있는방법이 있을까요?

Question

평상시 먹는것을좋아하는데 요근래에 11시이후배가너무고파서 배달시켜먹거나 라면을먹고있는데 참을수가없거든요.

식욕을 끊을수있는방법이 있을까요?

Answer 1

야식 먹기 끝내는 거 어렵죠ㅠ 솔직히 제일인 건 그냥 빨리 자는 것 같아요... 아니면 점심이나 저녁을 더 든든하게 먹거나 야식을 먹더라도 종류를 건강한 쪽으로 달리 해 보시는 걸 추천드립니당

Answer 2

야식을 끊을 수 있는 방법이 사실 따로 있진 않습니다.

결국 자신의 의지로 궂세게 마음 먹고서

저녁 시간에 배가 고파도 시켜 먹지 않으면

우선 돈 절약이 되고 건강에도 좋습니다.

Answer 3

저녁을 일찍 드시고, 포만감이 오래가는 건강한 것으로 드세요. 저녁에는 쉬면서 따뜻한 차 마시면서 달래는 방법도 좋습니다.

먹방 보지 마시고, 책 읽거나 마음이 들 뜨는거 안 하는게 좋아요.

커피 자제하시고요. 잠이 안 오면 배고픔에 더 취약해져요.

Answer 4

저녁을 좀 늦게 배불리 먹고 11시이후 배가 고프면 잠을 자는게 좋을거 같아요 입이 심심하면 아몬드처럼 건강에 좋은 걸 먹으면서 참아볼거 같아요

Answer 5

아침 점심 저녁 세끼로 배부를 정도로 분명히 드시고 그래도 야식이 드시고 싶으시면 점점 야식의 양을 줄여 나가는 것도 좋은 방법 같아요!

Answer 6

가장 중요한 것이 있습니다.

그냥 11시전에 다 씻고 양치까지 끝마치고 잠자리에 드는 것입니다.

수면시간을 바꿔보시는게 가장 좋을 것 같습니다.

Answer 7

야식을 끊기가 정말 어렵지만 차근차근 하루에 먹는 전체적인 식사량을 줄이다보면 위가 아무래도 적응하여 덜 먹게 될 수 있으니 전체 식사량을 줄이시기 바랍니다

Answer 8

야식 욕구는 의지 문제라기보다 저녁 영양·수면 리듬 문제인 경우가 많아요.

저녁에 단백질·식이섬유를 충분히 먹고, 9~10시에 따뜻한 물이나 차로 배를 속여보세요.

완전히 끊기 힘들면 라면 대신 계란·그릭요거트·고구마 소량으로 대체가 현실적이에요.

Answer 9

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

야식을 끊으려면

무엇보다 본인의 단단한 마음가짐 + 인내력이 필요로 합니다.

나 자신이 야식을 먹지 않으려는 생각을 가지고, 자제하는 부분이 필요로 하겠습니다.

야식이 땡길 때는 물 한잔 마시거나, 다른 것으로 생각을 전환해 보는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 10

야식의 경우 잠을 자는 동안 위에 부담을 줄 수 있고 건강에도 소화에도 해로울 수 있습니다.

따라서 매일 그 시간대에 야식을 섭취를 하게 되면 중독이 되어 해당 시간이 되게 되면 배가 고파질 수 있습니다.

따라서 아침 점심 저녁 시간대를 규칙적으로 정해서 정해진 시간외에 음식물 섭취를 줄이고 우리 위가 아침 점심 저녁대에 배가 고프게 시간대를 조정을 해서 인지하도록 만들어주는 것도 도움이 될 것으로 사료됩니다. 감사합니다.

Answer 11

식욕이 너무 심하시면 위고비와 같은 주사를 맞아서 식욕을 줄이는 것도 나쁘지 않다고 생각하고 배고프면 야식을 과하게 먹기 보다는 우유나 달걀, 견과류 같은 것으로 대체하시는 거 추천드립니다. 그리고 아침을 먹는 습관이 야식을 줄일 수 있습니다.