퇴근 후 매일 피로가 누적되는 느낌인데 숙면에 도움 되는 습관 있을까요?

밤에 자기 전에 휴대폰을 30분 정도 보기는 하는데요

그것 때문인지 모르겠는데 자고 일어나고 피곤하더라구요

요즘 일도 많아서 피곤하거든요

하루 피로를 덜 쌓이게 하는 루틴이 있을까요?