고민상담
너무 피곤할 때 어떻게 해결하시나요??
안녕하세요!
직장일을 하면서 투잡 병행중인데 부업을 할때 너무너무 피곤합니다,, 잠도 오고 육체적, 정신적으로도 너무 피로해요.. 다들 이럴때 어떻게 하시나요? 운동도 해보고 노래도 들어보고 유튜브도 시청해보고 하는데 해결이 안됩니다 ㅠㅠ 물론 그만두는 방법이 있긴하지만, 그럴 수 있는 상황은 아니라서요.. 조금이나마 도움이 되는 방법이 개인마다 다르니깐 여쭤봅니다! 뭐든 해보려구요..
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아무래도 생활하다보면 피로한 순간들이 많죠. 저는 보통 이럴때마다 세수를 한 번 합니다. 찬물로 그래도 얼굴을 씻어주면 눈 감기던게 정신이 번쩍 들더라고요! 또 가만히 있으면 몸이 굳어서 잠오는 느낌이 강한데 좀 스트레칭도 하고 좀 움직여주면 잠이 깨는거 같습니다! 젤 중요한건 수면패턴을 알맞게 조정하는 것이겠죠
제가 봤을땐 지금 상태는 단순 피곤이 아니라 누적 피로라서 억지로 버티면 더 힘들어집니다.
짧게라도 10~20분 눈 붙이거나, 스트레칭·산책으로 몸을 깨우는 게 효과적입니다.
카페인에 의존하기보다 수면 시간과 식사를 일정하게 유지하는 게 중요합니다.
일을 계속해야 한다면 하루 목표를 줄이고 강약 조절하면서 버티는 게 현실적인 방법입니다.
너무 피곤한 경우 잠시 쉬는 방법 외 해결할 수 있는 건 거의 없습니다. 사람은 정신적, 육체적 피곤함을 느끼는데 직장에서 이미 스트레스 등 피곤한 상태에서 어쩔 수 없이 투잡 하는 경우 육체적 피로가 더해져서 웬만한 방법으로는 벗어나기 어렵습니다. 걷기나 산책 등 가벼운 운동 그나마 도움되지만 시간 관계 상 하기 쉽지 않는 조건이면 잠 자는 시간을 최대한 빠르게 하며 보상심리로 자기 전 스마트폰 등 절대 하지 않는게 그나마 피로가 덜 쌓이게 됩니다.
피곤할 때 여러 방법으로 극복하려 노력하시는 모습이 정말 대단해요. 직장일과 부업을 병행하다 보면 체력과 정신적으로 한계에 부딪힐 수 있는데, 단기간에 피로를 완전히 해소하기는 쉽지 않아요. 운동, 노래 듣기, 유튜브 시청 같은 방법도 좋지만 몸이 정말 지쳤다면 짧은 휴식이나 낮잠을 시도해 보시는 것도 효과적입니다.
또, 규칙적인 식사와 수분 섭취, 스트레칭 같은 작은 습관이 쌓이면 피로 회복에 도움이 되니 꾸준히 해보시면 좋겠어요. 무엇보다 중요한 건 자신의 몸 상태를 잘 관찰하며 무리하지 않는 범위 내에서 휴식과 일을 조절하는 거예요. 지금은 힘들고 지친 시기겠지만, 질문자님이 조금씩 자신에게 맞는 방법을 찾아가면서 몸과 마음의 균형을 맞춰 가시길 바랍니다.
