오토파지 3일단식 도전해보려하는데요 공복에 어지러움이 있으면 하면안되나요?
오토파지 3일단식 하려합니다
근데 평소에 공복 어지럼증이 좀 있고
유전적으로 당뇨에 취약함이있는것 같은데
현재 당뇨는 아니구요
공복혈당 100 전후로 나오는 편입니다
오토파지 하면 안되나요?
안녕하세요. 박성민 의사예요. 오토파지 3일 단식에 관심이 많으시군요. 공복 어지럼증이 이미 있으시고, 유전적으로 당뇨에 취약하다고 느끼신다면 단식을 신중히 고려하는 것이 좋을 것 같아요. 공복 어지럼증은 혈당이 지나치게 낮아질 때 나타날 수 있는 증상 중 하나인데, 단식을 하면서 이러한 증상이 심해질 수 있어요. 평소 공복 혈당이 100 전후라면 정상 범위에 가까운 편이긴 하지만, 갑작스러운 칼로리 제한을 통해 혈당이 급격히 낮아지는 상황을 피하는 것이 중요해요. 건강을 유지하기 위한 시도는 훌륭하지만, 무엇보다도 체내 상태를 잘 파악하고 무리하지 않는 것이 우선이라고 생각해요. 단식을 꼭 하시고자 한다면, 조금씩 점진적으로 시작해보고 몸의 반응을 잘 살피는 것을 추천드려요. 특히 체내 혈당 조절이 중요하기 때문에 균형 잡힌 식단과 규칙적인 식사를 통해 몸의 변화를 지켜보는 것이 좋아요. 건강하게 목표를 이루시길 바랄게요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
오토파지와 관련하여 3일 단식을 고려하고 계시는군요. 단식을 시도하기 전에 몇 가지 중요한 사항을 염두에 두시는 것이 좋겠습니다. 특히, 공복 시 어지러움을 경험하신다면 단식이 적합한지 고민해보셔야 합니다. 어지러움은 우리 몸이 에너지를 충분히 공급받지 못할 때 나타날 수 있는 신호 중 하나입니다. 이런 경우에는 단식을 하면서 더욱 주의가 필요합니다.
또한, 질문자분이 말씀하신 대로 유전적으로 당뇨에 취약한 경향이 있다면 더욱 조심하셔야 합니다. 현재 공복 혈당이 100 전후로 나온다는 것은 평균 범위에 위치하고 있긴 하지만, 단식을 하면서 혈당이 어떻게 반응할지 미리 예측하기는 어렵습니다. 혈당이 급격히 변동하면 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 각별히 주의가 필요합니다.
단식은 건강상의 이점이 있을 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 적합성은 달라질 수 있습니다. 따라서 단식을 시작하기 전에 본인의 건강 상태와 전체적인 몸 상태를 잘 살펴보는 게 중요합니다. 충분한 수분 섭취와 무리 없이 단식을 진행하는 것이 필요하며, 시작 전 반드시 본인 몸의 반응을 잘 확인하시길 권장드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오토파지 3일 단식을 도전하려는 계획에 대해 신중한 접근이 필요합니다. 공복 상태에서 어지러움을 느끼는 경우, 단식이 오히려 건강에 부담을 줄 수 있어요. 특히 평소에 공복에서 어지럼증을 경험하고, 유전적으로 당뇨에 취약하다고 느끼신다면, 장기 단식은 혈당의 급격한 변화나 불안정성을 초래할 수 있기 때문에 더 많은 주의가 필요하구요. 공복혈당이 100 전후로 나오는 것은 정상 범위에 가까운 수준이지만, 단식을 통해 혈당이 변동하거나 저혈당이 발생할 가능성도 있습니다. 추천드리지 않아요
단식은 체내에 많은 변화가 생기기 때문에, 기존의 어지럼증이나 건강 문제가 있는 상태에서는 특히 몸에 미치는 영향을 면밀히 관찰해야 합니다. 오토파지 효과를 얻기 위해 단식을 시도하려면, 먼저 단기간의 간헐적 단식부터 시작해 보고, 자신의 몸 상태를 잘 체크하는 것이 좋습니다. 또한, 단식을 시작하기 전에 자주가는 가정의학과 등의 담당 의사와 상담하여 안전성을 확인하는 것도 중요합니다