요즘 잠을 잘 못 이기는 것 같은데 방법이 없을까요?

Question

휴일만 되면 잠을 퍼질러자서 오후 돼야 겨우 일어나던데요.

일어나 있어도 이제 집안이라 긴장이 풀리는 건지 책상에 앉은 상태로 또 잠들고

어덯게 방법이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요.

휴일에는 잠을 조금더 보충을 하시는게

좋지만 너무 잠에 취해 있다보면

한주의 시작이 많이 힘들수도 있습니다

휴일에도 주무시는 시간을 평소와

비슷하게 해 주시고 아침에 조금 늦게

알람을 맞춰서 적정 수면을 유지

하시기를 추천 드리며

집에만 있지말고 동네 둘레길이라도

산책을 하면서 기분 전환을 하시는게

좋다고 생각합니다.

Answer 2

몸이엄청피곤하거나 운동부족으로인해 극심한피곤현상일수도있어요. 앉아만있지마시고 적딘ㅇ한스트레칭과 같이 운동도해보시면좋으실거같아요

Answer 3

안녕하세요! 잠이 쉽게 깨지 않는 건 몸이 피로하거나 수면의 질이 낮아서일 수 있는데,

규칙적인 수면 습관을 유지하고 잠자기 전에는 스마트폰이나 TV를 멀리하며 카페인 섭취를 줄이는 게 도움이 될 거예요 그리고 낮잠은 20~30분 정도로 제한하고, 일어나서 가볍게 스트레칭이나 산책을 하는 것도 효과적입니다

만약 계속 힘들면 전문가 상담도 고려해보시는 게 좋겠어요

Answer 4

저도 비슷한 상태를 겪어보기는 했는데요

몸이 피로 하기에 잠을 취하게 된다고 하더라고요

우선 병원에서는 밖같 공기를 마시는걸 추천하시고 또한 가벼운 산책도 병행 하라고 해서 지금도 꾸준히 지키고 있어요

그럼 몸이 활력은 생기기는 하더라고요

한번 바깥 산책 해보시는건 어떤신지요

Answer 5

잠을 잘 자기 위해서는 우선 조명의 밝기나 소음 등이 수면에 방해되는 정도는 아닌지 고려해 보시기 바랍니다.

그리고 스트레칭을 하면서 몸의 긴장을 풀어 주시고, 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 들여보시기 바랍니다.

체력의 문제라면 비타민이나 영양제를 먹으면서 건강을 유지하는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다.