아이가 밥보다 씨리얼을 너무좋아하는데 자제하는 방법이있을까요?

Question

초등3학년 여아인데 밥보단 씨리얼에 우유랑 먹는걸 너무좋아해서 계속 살이 찌는데 균형있고 맛있는 밥으로 바꾸려면 어떤메뉴를 해주면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 고기 위주로 반찬을 만들어서

밥과 친숙하게 만드시는 것이 중요할 것 같습니다

그러고 난다음에 야채나 다른 것들도 도전 하게 만들어야 할 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

저희 집사람도 초등학생과 같네요... 저도 아래와 같은 식단으로 변경하려고 노력 중입니다.

1. 비빔밥: 채소, 고기, 계란, 나물 등을 함께 먹을 수 있는 밥 메뉴입니다. 고기 대신 삶은 새우나 참치 등의 단백질을 넣어도 좋습니다.

2. 샐러드 밥: 채소, 과일, 견과류, 닭가슴살 등을 함께 먹을 수 있는 건강한 밥 메뉴입니다.

3. 김치볶음밥: 채소와 김치, 계란, 소고기 등을 함께 먹을 수 있는 밥 메뉴입니다. 소고기 대신 토푸를 사용해도 좋습니다.

4. 잡채밥: 야채와 달걀, 육수, 고추장, 식용유 등을 사용하여 만든 밥 메뉴입니다. 채소는 당근, 양파, 대파, 목이버섯 등을 사용할 수 있습니다.