신발로 인해 하루 피곤함이 덜해지거나 할 수 있을까요?
제가 비교적으로 딱딱한 반스운동화나 구두를 많이 신고다니는데 발에대한 피로도가 심한것 같아서요 밑에 깔창을 바꾸거나 푹신한 신발로 바꾸는게 피로도를 바꿀수 있을까요?
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
딱딱한 운동화나 구두를 오래 신으면 발에 피로감이나 불편함이 생길 수 있습니다. 신발 밑창이 푹신하거나, 쿠션감이 있는 깔창으로 교체하면 발의 피로도가 줄어들 수 있습니다. 실제로 여러 연구에서 쿠션감이 있는 신발이나 깔창을 사용하면 발바닥에 가해지는 압력과 충격이 줄어들고, 근육 피로도도 감소하는 경향이 확인되었습니다.
특히, 쿠션감이 있는 깔창이나 아치 서포트가 있는 깔창은 발바닥 압력을 분산시키고, 오래 걷거나 서 있을 때 근육 피로를 덜 느끼게 해줍니다. 맞춤형 깔창은 발 모양에 따라 압력을 더 고르게 분산시켜주지만, 일반적으로 판매되는 푹신한 깔창도 피로도 감소에 도움이 될 수 있습니다.
단, 깔창이나 신발의 쿠션감이 너무 과하면 오히려 불편할 수 있으니, 본인에게 맞는 정도의 쿠션감을 선택하는 것이 중요합니다. 신발이 너무 딱딱하거나, 오래 신었을 때 피로감이 심하다면 푹신한 신발이나 깔창으로 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 깔창을 바꿔도 피로감이 계속되거나, 통증이 심해진다면 발 건강에 다른 문제가 있을 수 있으니 추가 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 피로와 신발이 관련성이 있는지 궁금하신 것으로 보입니다. 말씀하신 것처럼 오래 서 있거나 돌아다니는 사람이라면 어떤 신발을 신는지가 피로에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 딱딱하거나 구두를 많이 신는다면 발걸음을 딛는 충격이 그대로 전해지면서 피로를 유발하기 쉽습니다. 또한, 꽉 맞거나 너무 압박된다면 혈액순환을 저해시키면서 다리가 무겁고 근육 긴장도가 높아질 수 있습니다. 그러므로, 완충 작용이 있는 깔창을 사용해주시는 것이 좋으며 쿠션감 있는 운동화를 선택하시는 것이 좋아보입니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
발과 건강은 깊은 연관이 있습니다.
발에 맞지 않는 신발을 신을 경우 족저근막염, 아킬레스건염, 족부 아치 통증, 지간신경종, 무지외반증 등 다양한 발 관련 질환을 유발 할 수 있고 그 외 무릎, 허리 등 척추와 골반 통증의 원인이 될 수 있습니다.
올바른 신발의 착용만으로도 통증과 발의 피로의 개선에 도움을 줄 수 있으므로 신발을 선택 시 쿠션감이 적당하고 3cm 이내의 굽이 적당한 신발을 신어야 하며, 발이 너무 조이거나 작은 신발은 피하기 바랍니다.
안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
아무래도 밑창이 얇거나 쿠셔닝이 없는 운동화나 구두는 발에 피로감을 줄 수 있고 무릎에도 충격이 좀 더 가해직 마련입니다. 장거리 러닝을 하는 사람들이 신는 신발을 보시면 쿠션이 많이 들어있습니다. 사람마다 선호의 차이는 존재할 수 있으나 대개는 쿠션이 어느정도 있는 운동화를 신을 때 피로도가 덜합니다. 참고하시기 바랍니다.