허리 힘을 키우려면 어떻게 하는게 좋을까요??

Question

안녕하세요 운동부족인지 허리 힘을 강화하려면 무리안되는 선애서 어떤 운동을 하는게 좋은지 추천부탁드립니다 좀만 무리해도 허리가 뻐근하더라구요

지나치게꾸준한멍멍이 · Answer

허리가 안좋으시다면 사이드 플랭크가 좋다고 언제 지인에게 들었는데 너무 무리하지마시고 조금씩 시간을 늘려가는 방법으로 추천드립니다!

도롱이 · Answer

허리 힘을 키우려면 무리하게 운동하는 것보단 코어 근육을 안정적으로 강화하는 것이 중요합니다.

처음에는 걷기, 플랭크, 브릿지 등 허리에 부담이 적은 운동부터 시작하고,

통증이 생기지 않는 범위 내에서 조금씩 강도를 높이는 것이 좋겠습니다.

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