사과 저녁에 먹어도 좋다고 하던데 맞는지요

Question

보통 사과는 아침에 먹어야 좋다고 하는데 산이 많아 전 빈속에 먹으면 배가 쓰리더라구요 최근에는 저녁에 먹는게 나쁜게 아니고 숙변도 제거하고 좋다는 말을 들었는데 어떤게 좋은 걸까요

Answer 1

사과는 아침에 먹는 것이 좋다고 알려져 있으나, 저녁에 먹는 것도 건강에 이로운 점이 많습니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 기여하며, 저녁에 섭취할 경우에는 숙변 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 사과에 포함된 산이 빈속에 부담을 줄 수 있으므로, 저녁에 먹을 때는 식사와 함께 섭취하거나 다른 음식과 조합하여 먹는 것이 좋습니다. 또한, 사과는 항산화 물질과 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있으므로, 개인의 소화 능력과 생활 패턴에 맞춰 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 결국, 사과를 언제 먹든지 간에 균형 잡힌 식단의 일환으로 포함시키는 것이 가장 바람직합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사과를 아주 과도하게 섭취하지않는다면 저녁에 섭취해도 괜찮습니다.

다만 자기전 섭취하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 유의하시길 바랍니다