군인인데 벌크업 식단 어떻게 해야할까요?

Question

기본르로 나오는 세끼에다가 닭가슴살 챙겨먹고있긴한데 추가적으로 건강하게 벌크업하는데 도움이 될 수있는 음식이 뭐가 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살만 먹기보다는 운동이 끝나고 닭가슴살에 탄수화물을 추가로 섭취하는것을 추천해드립니다.

벌크업의 경우 탄수화물 섭취를 통해서 근육의 글리코겐 합성 및 체지방 증가를 적절히 해주는것이 필수적입니다.