벌크업을 위한 식단 추천에는 뭐가 있을까요?

Question

인체의 벌크업을 위해 열심히 운동중입니다.

단백질과 닭가슴살은 열심히 먹고 있는데요.

이외에도 벌크업을 위한 식단에는 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 벌크업을 하실때 단백질 위주로 드시는경우가 많지만

운동을 위해서 탄수화물도 어느정도 드시는것이 좋습니다.

파스타 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

근력운동을 병행하시고 탄수화물과 단백질 섭취량을 늘리시길 바랍니다.

탄수화물은 비정제탄수화물 위주로 드시길 권장드리며

간식도 당분이 낮고 열량 높은것을 선택하시길 추천드립니다.