단백질 건강 식단을 짜려면 어떻게 짜야될까요?

Question

단백질 함유량이 높고 탄수화물과 지방 각종 영양소가 들어있는 키트나 음식 식단을 추천해주세요 목적은 벌크업하려고 합니다 !!!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

벌크업을 하신다면 우선 탄수화물이 많은 음식으로는

고구마, 현미밥, 오트밀, 밀빵 정도가 될것 같습니다.

단백질로는 기본적으로 닭가슴살, 계란흰자, 참치, 소고기, 아몬드 등이 있습니다.