심리상담
인간은 활동시간이 지나면밤에 잠을 자야 하는데
인간은 활동시간이 지나면 밤에 잠을 자야 하는데 .
잠이라는것이 사람이. 신체활동을 하는데얼마나 큰
영향을 주는지 궁금합니다.
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면은 우리 몸의 '재충전 시간'이라고 할 수 있습니다. 잠을 자는 동안 우리 뇌는 그날 있었던 정보들을 정리하고, 몸의 세포들은 회복하며, 면역 체계도 강화됩니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시 사이의 수면은 성장호르몬 분비가 가장 활발한 시간으로, 신체 회복에 매우 중요한 골든타임이라고 할 수 있죠. 충분한 수면이 부족하면 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 조절의 어려움 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.
현대인들은 늦은 시간까지 스마트폰을 보거나 일을 하느라 수면 시간이 줄어들고 있는데, 이는 마치 휴대폰 배터리를 완전히 충전하지 않고 사용하는 것과 비슷합니다. 우리 몸도 충분한 휴식이 필요하죠. 건강한 수면을 위해서는 규칙적인 취침시간 유지, 잠자리에 들기 1-2시간 전부터는 블루라이트를 차단하고, 편안한 수면 환경을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.