비염인데 잘때코막힘있습니다 완화법있나요,
잘때 코막힘이 심하고 콧물이 맺혀있는데 완화법 알고싶습니다ㅜ 꼭알려주세요 물자주마시고있어요 잘때 코막힘이 심해서 힘드네요ㅠ
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 중 코막힘은 취침 자세를 조금 높게 하는 것만으로도 많이 완화될 수 있어요. 베개를 한 개 더 받치거나 침대 머리 부분을 살짝 높이는 게 도움됩니다. 자기 전에 따뜻한 샤워나 세면을 하고, 수면용 코 스프레이를 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 가습기를 틀어두면 건조한 공기로 인한 자극을 줄일 수 있습니다. 하지만 증상이 계속되면 비염이나 부비동염 같은 질환일 수 있으니 이비인후과 진료를 받아보시는 게 좋겠습니다.
1명 평가습도를 쾌적하게 유지를 해주고, 잠을 자기 전에 항히스타민제 등 약물을 복용하여서 증상을 완화하는 것을 시도해볼 수 있을 것으로 사료됩니다. 그렇지만 아쉽게도 확실하게 해결하는 특별한 방법이 따로 존재하지는 않겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 비염으로 인해 밤에 코막힘과 콧물이 심해 불편함을 겪고 계신 것 같습니다. 이런 증상은 밤에 더욱 심해질 수 있어 수면의 질을 떨어뜨리는데요, 몇 가지 완화 방법을 소개해드리겠습니다.
먼저, 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 건조한 공기는 비염 증상을 악화시킬 수 있으므로 가습기를 사용하여 실내 습도를 조절해보세요. 추가로 코 스프레이나 소금물 세척을 통해 코 내부를 깨끗이 하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 베개의 높이를 약간 높게 해서 자는 자세를 조정하면 코막힘을 완화하는 데 유리합니다.
반드시 물을 자주 마시는 좋은 습관을 계속 유지하세요. 체내 수분을 충분히 유지하는 것으로 점액을 부드럽게 하고, 코막힘을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특정 음식이나 알레르기원에 대한 민감도가 있다면, 해당 물질의 섭취나 접촉을 피하는 것도 도움이 됩니다.
이 외에도, 기온이 급격히 변하지 않도록 적절한 실내 온도를 유지하는 것 또한 중요합니다. 편안한 잠자리를 마련하여 수면의 질을 높이고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 권장됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
알레르기성 비염이나 비중격만곡증, 코 점막 부종 등의 원인일 수 있습니다. 자기 전 따뜻한 샤워나 식염수 세척을 시도해보시고, 침실 습도는 40~50%로 유지해주세요. 머리를 약간 높여 자면 증상이 완화될 수 있습니다. 증상 지속시 이비인후과에 방문해 진료받아보시기 바랍니다.
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