안녕하세요. 헐크매니아입니다.
과일은 당이 높아서 다이어트에 적합한 음식은 아닙니다. 순수하게 비타민이 목적이시라면 과일을 통해 섭취하시기보다는 영양제를 통해 섭취하시는 편이 좋습니다.
일일권장량의 비타민을 과일을 통해 매일 먹기에는 너무 칼로리가 높습니다.
단, 굳이 과일을 드시고 싶으시다면 비타민 함량이 높은 과일로 드시는 편이 과일로 인한 칼로리 섭취를 줄이는 데 좋을 것 같습니다.
예를 들면, 바나나, 딸기, 키위, 자몽, 망고 등이 있습니다.
그 중에도 자몽, 키위 정도를 추천합니다.
칼로리 대비 비타민 함량이 높고
식이섬유와 미네랄함량이 높아서 다이어트에 좋습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.