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초보자가 부상 없이 즐겁게 테니스를 배울 수 있는 팁이 있을까요??
테니스를 막 시작한 초보입니다. 운동을 즐겁게 배우고 싶은데 인터넷을 보면 어깨나 팔꿈치 같은 부상 이야기가 많아
조금 걱정이 됩니다. 테니스를 배울 때 부상 위험을 줄이고 꾸준히 즐겁게 이어갈 수 있는 꿀팁이 있을까요??
2개의 답변이 있어요!
스윙자세 형성이 초보자에게는 매우 중요합니다.
힘을 빼고, 몸 앞쪽에서 임팩트를 가져가야 되는데 설명이 참 어렵고 이해 또한 안되실겁니다.
주변 테니스장에 방문 하셔서 전문 코칭을 받는게 빠르게 진입 할 수 있는 유일한 방법입니다.
처음에 스윙자세를 잘못 만들어지면 굉장히 힘들어지는 운동입니다.
레슨을 바로 시작하시는게 좋습니다.
응원합니다 ~~
테니스 초보자는 과사용 증후군을 예방하기 위해 점진적 부하 원칙을 준수하는 것이 중요힙니다.
라켓의 무게, 그립, 두께, 스트링 장력 등 장비의 인체공학적 적합성을 확보해야 관절 스트레스가 최소화됩니다.
운동 전에는 화전근개 및 전완근 중심의 동적 스트레칭, 운동 후에는 정적 스트레칭을 병행하야 근육 피로를 완화하는 것이 바람직합니다.
기술습득 과정에서는 과도한 힘보다 효율적 스윙 매커니즘에 초점을 두어야 하며 자도자의 교정 피드백을 지속적으로 수용하는 것이 유리합니다.
무엇보다 심리적 즐거움과 자기 효능감을 유지하는 것이 장기적 참여와 부상 예방에 기여합니다.