집에서 할만한 운동 추천부탁드려요

Question

현재는 팔굽혀펴기만 하고 있습니다.

아랫집에 소음 일으키지않으면서 기구는 전혀 사용하지않는

그런 운동 추천 부탁드립니다!!!!

Answer 1

안녕하세요. 조용한문어80입니다.

스쿼트, 런지, 플랭크, 브릿지, 변형 브릿지, 고무 밴드를 이용한 부위 운동 등이

소음 없이 집에서 할 수 있는 맨몸 운동 입니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

완력기로 손완력 15회 3set 해주시고 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 등이 좋은듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 스트레칭과 요가가 가장 괜찮을 것 같습니다 요가를 하게 되면 몸도 전반적으로 릴렉스 하게 되고요 좋습니다