집에서 간단히할수있는 운동 추천해주세요

Question

집에서 간단히할수있는 운동 추천해주세요

앉아서 하는 간단한 체조도 좋고 매트 위에서 층간소음없이 할수있는 운동도 알려주세요 감사합니다

Answer 1

집에서 층간소음 없이 할 수 있는 간단한 운동으로 스트레칭, 필라테스, 요가, 레슬링 등이 있습니다.

의자에 앉아서 할 수 있는 발목 돌리기, 무릎 돌리기, 팔 돌리기 체조도 효과적입니다.

매트 위에서 조용히 가능한 플랭크, 브리지, 복부/하체 근력 운동을 꾸준히 하면 체력과 근력 향상에 도움이 됩니다.