다이어트 식단 좀 알려주세요..

다이어트, 운동할 때 다들 식단 어떻게 하시나요? 저는 아무리 검색을 해봐도 뭘 해야할지 모르겠어요 혹시 닭가슴살, 토마토, 채소 & 과일 없는 식단 있을까요...?