혈당 관리를 어떻게 하면 꾸준하게 할수 있나요?

Question

혈당 관리를 위해서

여주차를 꾸준하게 먹고 있습니다.

하지만 혈당이 90까지 내려 볼려고 하지만

그렇게 가지는 않고

반복적으로 100 근처에서 놀고 있습니다.

아직은 당뇨수치는 아니지만

90까지 내려서 지속적으로 유지 하고 싶습니다.

그렇게 하기 위해서는 어떤 노력이 필요 한지

많은 정보 부탁 합니다

고맙습니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

당뇨의 경우 단순당 섭취조절이 1순위이며,

일반 백미를 먹기보다는 잡곡밥을 먹거나 빵대신 호밀빵을 먹는 등 식이섬유 섭취량을 늘려야합니다.

요리를 할때는 설탕대신 스테비아를 이용해보세요.