푸쉬업을 계속해도 개수가 안늘어요.

Question

제목 그대로 푸쉬업을 해도 개수가 안늘러요.

4개 5개후면 안올라가요. 힘들어서 안올라가는 느낌이 아니라 왠지 모르게 걸려서 안올라가는 느낌이ㅇ에요

Answer 1

혹시 푸쉬업 자세가 잘 잡혀있는지 점검해보면 좋을 것 같아요. 근육을 적절하게 쓰고 있어야 개수를 늘릴 수 있더라고요. 거울을 보며 한번 점검해보면 어떨까요?

Answer 2

몸의 움직임 패턴이나 자세 문제일수도 있어요. 힘이 팔로 전달이 안되고 허리로 새버리거나 팔꿈치 각도가 너무 벌어진다거나 어깨가 앞으로 말리면 안됩니다. 5개 정도는 부족하고 15회에서 3세트 정도 해주셔야 그나마 늘수 있습니다.

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 푸쉬업을 계속해도 개수가 안올라간다면 일단 푸쉬업 바를 하나사셔서 하시면 좋습니다 그리고4~5개가 한계이면 여러셋트로 4~5개를 계속하시면 좋구요 아니면 무릎끓고 하시면 개수를 더 늘릴수 있을꺼 같네요

Answer 4

안녕하세요.

바른 자세로 하고 있는지 계속 점검을 해보시면서, 영상을 찍으면서 확인해 나가 보세요. 트레이너나 운동을 잘하는 분에게 조언을 구해서 바른 자세로 연습을 이어가 보시는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.