생활
푸쉬업 자세 때문인지 기대효과가 없는것 같네요.
제가 기대하는 푸쉬업의 효과는 역삼각형 처럼 어깨가 벌어지고 가슴팍이 어느 정도 나오는 모습인데 푸쉬업 자세 때문인지 그런 효과가 나오질 않네요.
날마다 한다고 볼때 바른 자세와 최소한의 푸쉬업 횟수가 궁금 하네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 달리는치타82입니다.
푸쉬업을 할때 처음에는 힘들지만 어느정도 적응되면 수월하게 할수 있는데 그럴때 푸쉬업을 할수 있는 만큼 최대치로 해줘야 근육 성장에 도움이 됩니다
마지막 한개가 안올라갈정도로요
안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
기본자세는 어깨넓이보다 약간 더 넓게 벌리고 가슴위치정도에 양팔을 놓고 허리 엉덩이가 일자로 만들어서 해야합니다. 정상적으로는 단기간에 효과가 날 수가 없기때문에 꾸준히 최소 몇달은 해줘야 몸에 효과가 날거에요. 욕삼각형처럼 하려면 푸쉬업뿐만 아니라 풀업등과 같은 등운동도 해줘야 됩니다.