턱걸이개수가 더이상 늘지가 않습니다. 더이상 늘릴수 없나요 ?

Question

지금은 한번에 턱걸이 10 ~ 12개 정도 하는데 일주일이 지나도 도무지 개수가 오르질 않습니다.

세트수를 더 늘려보기도 했고 , 중량을 쳐서 턱걸이를 했는데도 조차 늘지가 않습니다.

어떻게 하면 늘릴수 있을까요 ?

Answer 1

앞으론 스쿼트,벤치프레스도 같이 해주세요.

 그리고.. 데드리프트를 같이 하셧다고 하니 그나마 다행입니다만..

등근육은 성장해서 힘이 충만한데 이두및 전완근의 힘이 더 강해질

필요가 생겼습니다.

 근성장에 있어 변화가 필요하다고 했습니다. 10세트까지 해주시기

바랍니다. 데드리프트, 다른운동들도 다 마찬가지입니다.

10세트 다할힘이 없다.. 매달리기 하세요^^

잘하고 계십니다.. 다만 변화가 필요할 뿐입니다.

Answer 2

일단 하실수 있는데 까지 하시고 기록을 적어놓으세요

한계까지 끌어올리시고 잠깐 쉬신다음 또 하시고 또 하시면 한두개씩 늘어갈거에요

아니면 풀업을 한계까지 하신 다음 도저히 안올라가면 고무밴드 끼시고 해보세요

저도 그런식으로 조금씩 조금씩 한계를 늘리니까 되더라구요

그것도 안되신다 하시면 1분 매달리기 해보시는걸 추천드립니다!