안녕하세요,
속이 불편하셔서 고생이 많으실 것 같습니다. 유당불내증 증상으로 사료되는데, 한국인의 약 75%이상이 유당 분해 효소인 락타아제가 부족해서, 분해되지 않은 유당은 대장에서 박테리아에 의해 발효되고 가스와 수분을 끌어들여서 설사를 유발하게 됩니다. 운동 보충제로 쓰이는 농축유청단백(WPC) 제품은 유당을 꽤 많이 포함하고 있어서, 우유에 타서 마시는 습관은 장내 유당 부하를 꽤 높이는 결과를 만듭니다.
매일 반복이 되는 설사가 대변의 산도를 높이고 항문 점막에도 물리 화학적 자극을 주니 따가움 염증을 유발하기도 해서, 치열이나 항문 주위 피부염으로 이어질 수 있겠습니다. 증상을 완화시키려면 먼저 일반우유 대신에 유당을 제거한 락토프리 우유나 아몬드유, 두유로 대체해 보시길 바랍니다. 그리고 보충에도 되도록 유당을 완전 정제한 분리유청단백(WPI) 제품으로 교체해보시는 것이 좋겠습니다.
장이 예민해진 상태에서는 맵고 자극적인 음식이나 음주는 염증을 더 악화시킬 수 있으니 당분간 장내 환경이 회복될 수 있도록 식단 관리에 유의해주시길 바랄게요. 만약에 식단 교체 후에도 통증 설사가 지속되시면 소화기 내과 검진을 고려해볼 수 있겠습니다.
건강한 장 건강을 응원합니다. 감사합니다.