고민상담
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스트레스를 받았을때 술을 마시면 스트레스가 풀리나요?
저는 스트레스를 받으면 운동을 하는 편입니다. 운동을 하다 보면 저도 모르게 기분이 좋아지고 또 스트레스도 풀리더라구요. 그런데 일부 사람들 중에는 스트레스를 받으면 술을 마시는 사람들이 있다고 들었습니다. 혹시 스트레스를 받을때 술을 마시면 어떤 이유에서 스트레스가 풀리는 걸까요?
7개의 답변이 있어요!
술을 마시면 뇌 전반적으로 영향을 미쳐서 일시적으로 릴렉스되고 기분은 좋아질 수는 있습니다. 본인이 느끼는 둔한 감정은 술이 취해있을 때만 느끼는 감정이며, 술에서 깨고 나면 컨디션도 안 좋아지고 특히 수면의 질을 방해하는 요인이 될 수 있습니다. 스트레스를 자꾸 술로 푸는 습관이 지속되면 알콜의존에서 알콜중독으로 이어질 수 있으므로 빈대 잡으려다 초가삼간 태우는 꼴이 될 수 있으니 스트레스 해소방법으로 술로 해결하는 것은 술 자체가 독이므로 좋은 방법이 아니라고 생각합니다.
저도 예전에는 기분 나쁘거나 속상한 일이 있으면 술부터 생각나고 술로 해결을 하려고 했던 때가 있었는데 습관이 되니
몸도 망가지고 폐허가 되는 느낌이 오더라구요. 지금은 스트레스를 운동과 취미로 풀려고 노력하고 있습니다. 술도 자주 마시면 습관이 되고 중독으로 이어질 수 있지만 운동은 자주 하면 건강이 좋아지고 정신적인 측면에서도 좋은 스트레스 푸는 수단이 되는 것 같습니다.
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채택된 답변제 지인중에서 알콜중독자가 있습니다. 언제 한번 물어봤습니다. 술 마시면 기분이 어떻냐구요. 그때 답하길 술을 마시면 그 순간 만큼은 모든 근심걱정이 사라지는 느낌든다고 하네요
결론부터 말하면 술이 스트레스를 “푸는” 게 아니라, 잠깐 “느끼지 못하게 만드는 것”에 가깝다고 보면 정확하다고 봅니다.
왜 그런 느낌이 드는지 이유를 풀어보면:
뇌를 둔하게 만들어서 감정이 흐려짐
술(알코올)은 뇌의 억제 기능을 담당하는 신경전달물질(GABA)을 강화해요
그래서 불안, 긴장, 걱정 같은 감정이 둔해지면서
“아 좀 편해졌다”는 느낌이 드는 겁니다.
기분 좋게 만드는 물질이 잠깐 증가합니다.
알코올은 쾌감을 주는 물질인 도파민 분비를 늘려요.
그래서 기분이 살짝 들뜨고, 고민이 덜 중요하게 느껴집니다.
그리고 생각이 단순해집니다.
스트레스 받을 때는 생각이 계속 꼬리에 꼬리를 물잖아요
근데 술을 마시면 판단력과 집중력이 떨어져서 복잡한 생각 자체가 줄어들어버립니다.
또한 사회적 긴장 완화
사람들이랑 같이 마실 경우 말이 잘 나오고, 감정 표현이 쉬워져서
“속이 풀린 느낌”을 받기도 합니다.
근데 중요한 포인트
여기서 현실적인 얘기 하나 말 할게요
술은 스트레스를 “해결”하지는 못해요
오히려 다음날 더 예민해지고 불안이 커질 수 있어
특히 반복되면
스트레스 → 술
술 → 일시적 완화
다시 스트레스 증가
이렇게 악순환이 생기기 쉬워요.
그래서 더 나은 방향은
술 대신 완전히 끊으라는 얘기는 아니고,
“스트레스 해소 방법을 하나 더 만들어두는 것”이 중요하다고 생각됩니다.
예를 들면
10분만 걸어도 효과 있음
누군가한테 털어놓기
운동을 하는 습관 잘하고 계시네요.
몸을 좀 쓰는 활동 (청소도 포함)을 하는게 도움이되는걸로 생각됩니다.
알코올이 뇌의 중추신경을 억제하면서 일시적으로 도파민과 엔돌핀을 방출하기 때문입니다. 이 과정에서 긴장이 완화되고 걱정이 무뎌지며 술이 들어가면 알딸딸하니 취해서 즐거운 기분이 들 수 있습니다.
이런것땜에 술을 마시면 스트레스가 풀리는것 처럼 느껴질수 있어요
하지만 술로 잊으려는 습관이 생기면, 스트레스 원인은 그대로 남은 채 건강만 해칠 수 있는거 아시죠? 스트레스를 운동으로 해소하고 정말 잘하시고 계시네요!👍
그시간을 잠시 잊고싶어서 아닐까요?
우리는 다 술을 마시면 기분이 좋아지고 그러면 그때 안좋았던 생각은 잘나지않거나 긍정적으로 바뀌는 경우가 많으니까요 근데 저는 추천하진 않아요 그래도 어차피 다음날의 기분른 똑같으니까요 술은 스트레스해소가 아니라 잠시 잊어주는 거라고 생각해서 작성자분처럼 운동울 하시는게 스트레스 해소에 더 적합하다고 생각합니다!!
저는 스트레스받음 아무것도 안하고 휴식을 취하는 편입니다. 각자의 스트레스 푸는 방법은 다르고 다양한 방법들이 많지만 저는 쉬어야 스트레스가 풀리더르그요 정말 아무것도 안합니다!
개인 성향이나 가치관 따라 술 마시면 스트레스 풀리기도 하지만 반대로 순간 풀렸다가 기분 더 안 좋아지는 경우도 있습니다. 술 마시면서 다른 사람에게 본인 고민이나 스트레스 받은 요인 말 해주고 위로 받으면 반드시 그리고 깨끗하게 풀리는 경우도 있지만 술로 인해 판단력이나 집중력 떨어지며 아무 말 하는 경우도 있는데 나중에 오히려 후회 하며 스트레스 더 받는 경우도 있습니다.