안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 수면 리듬이 깨져 있는 경우 마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다. 불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다. 불면증상이 심한 경우에는 병원진료를 병행하길 권장드립니다.

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

불면증이 심하게 있는 경우라면 참지 마시고 정신건강의학과 방문해서 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

해당 증상의 경우 신경안정제 드시면 어느정도 증상이 호전될 것으로 보입니다.

약 드시면서 하루에 30분 이상 격렬한 운동하면 수면개선에 효과 있습니다.

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

이러한 증상을 개선하는데는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있습니다

- 낮잠을 피한다

-잠자리에 누워 있는 시간을 일정하게 한다

-잠자리에 들기 약 2시간 전에 더운물로 목욕을 한다

-주말이나 휴일에도 일어나는 시간을 일정하게 한다.

-수면을 방해하는 물질, 즉 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다

-밤에 일어나더라도 시계를 보지 않는다

보통 이중에서 불면증이 가장 흔하게 나타납니다. 보통 사람들은 일시적으로 증상이 나타날 수 있지만 2주 이내에 회복되지만 그 이상 나타난다면 반드시 병원 방문 후 검사를 받아보시길 바랍니다. 보통 정신건강의학과나 수면 클리닉 방문하시면 됩니다

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

수면제는 최후의 보루로 생각하시고 다른 방법으로 수면을 시도해보시는 것이 권장됩니다.

시도 할 수 있는 방법으로는 수면영양제가 있으며

수면에서 자주 깨신다면 수면 지속시간을 증가시켜주는 감태추출물을 복용해보시는 것이 권장됩니다.

감태추출물은 국내에서 최초로 식약처로부터 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있다는 효과를 인정 받은 기능성원료입니다.

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

수면제를 드시기 시작한다면 앞으로 수면제없이는 잠들 수 없게됩니다. 수면유도제와 천왕보심단을 사서 취침 30분전에 드셔보세요.