건강관리
면연력을 키우는 방법은 어떤게 있을까요?
면연력을 키우기위해서는 어떤 방법이 있을까요? 식습관 이라던가 어떠한 운동을 해야한다던가 면연력이 약해 감기에 자주 걸립니다..
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3개의 답변이 있어요!
면역력을 키우기 위해서는 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 필수적이며, 특히 비타민C, D, 아연과 같은 면역 강화 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 포함한 식단은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 면역 기능을 향상시키고 스트레스를 줄이는데 기여하며, 충분한 수면과 스트레스 관리 또한 면역력 유지에 필수적입니다. 특히, 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하여 근육 회복과 면역력 강화를 도울 수 있습니다. 마지막으로, 수분 섭취를 충분히 하고, 흡연과 과도한 음주는 제한하는 것이 좋습니다 .
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
가장 기본은 스트레스 관리입니다.
규칙적인 운동과 식단도 중요한데요
기본적인 영양제인 멀티 비타민 정도만 챙겨 드셔도 좋을것 같아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
면역력을 키우기위해서는 영양소가 풍부한 식단을 섭취하며 규칙적인 운동을 하는것이 도움이됩니다