우울할때나 가라앉을때 이겨내는 나만의 방법

Question

이 기분들을 떨쳐낼 때의 나만의 방법이 다들 있으신가요? 저는 여전히 어려워서 견디는 방법 밖에 모르겠어요 혹시 다들 어떻게 좀 떨쳐내시나요?

Answer 1

완전히 없애려 하기보다 조금이라도 흐름을 바꾸는 행동이 도움이 되는 경우가 많습니다. 산책처럼 몸을 움직이거나 샤워, 정리처럼 환경을 바꾸는 단순 행동이 효과적입니다. 감정을 억지로 밀어내기보다 음악 듣기나 기록으로 흘려보내는 것도 방법입니다