마음이 정말 힘들고 우울할 때 기분이 좋아지는 방법은 어떤게 있을까요?

Question

마음이 많이 지치고 우울한 기분이 나를 사로 잡을 때 이 상황을 극복하고 이겨내는 방법은 어떤게 있을까요?삶이 자꾸 부정적이고 희망이라는 단어가 멀게만 느껴질 때 다들 어떤 방법으로,방식으로 이겨내고 극복하시는지 궁금합니다.

저는 펑펑 몇시간을 울기도 하고 혼자 드라이브를 하면 생각이 정리 되면서 감정이 조금 진정 되는거 같아요..

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

마음이 정말 힘들고 우울할 때는 그것을 해소 시켜주는 나만의 방법이 중요합니다. 드라이브와 펑펑 울기는 굉장히 좋은 해소 방법이라는 생각이 들어요. 저도 굉장히 우울하고 기분이 다운될 때마다 저만의 방법으로 해소하려고 하는데요. 먼저 집 근처에서 조용히 걸으면서 자연을 바라보며 산책을 하며 심신의 안정과 우울감이 어느 정도 완화가 됩니다. 또한 제가 좋아하는 커피를 근처 카페에서 마시면서 힐링을 하는데요. 이런 소소한 행복감을 느끼면서 삶의 의욕과 활력을 되새김질 합니다. 또한 햇빛을 쬐면서 걸으면 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지는 효과가 있어요. 만약에 일상생활에 지장이 갈 정도로 마음이 괴롭다면 전문적인 상담이 꼭 필요합니다.