혈액 순환이 잘되고 혈액을 맑게 해주는 식단으로는 어떤 음식을 먹어야 할까요?
나이가 들면서 혈액 순환이 잘 안되고 혈액이 탁해 진다고 합니다. 그래서 식단 조절을 잘해야 할듯 싶은데
어떤 음식들로 식단을 짜는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
시금치. 케일. 양상추. 브로콜리. 연어. 토마토. 당근. 닭고기. 블루베리. 땅콩. 물. 석류. 마늘. 고구마 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
혈액순환을 개선하고 혈액을 맑게 하는데 도움이 되는 식단은 신선한 과일과 채소, 영양소가 풍부한 풀그레인 식품, 염증을 줄이고 혈액순환을 개선하는데 도움이 되는 식물성 지방인 엑스트라 버진 올리브 오일과 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 어류등이 있습니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
혈액 순환이 잘되고 혈액을 맑게 해주는 식단에는 다양한 식품이 포함됩니다. 이를 위해 식사에는 고기나 생선과 같은 단백질 원료, 식물성 식품(채소, 과일, 견과류), 그리고 건강한 지방(올리브 오일, 아보카도)을 균형 있게 섭취해야 합니다. 특히 비타민 C를 풍부하게 함유한 과일과 채소는 혈관 건강을 촉진하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산을 함유한 생선이나 견과류를 섭취하는 것도 좋습니다. 마지막으로, 적절한 수분 섭취와 식이섬유를 풍부하게 함유한 식품을 먹는 것도 혈액 순환을 돕는 데 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 혈액순환을 잘 하기 위해서는 지방이 많은 음식이나 튀긴 음식들을 피하시고 미역 다시마 김 같은 해초
양파 그리고 불판 지방산이 많이 들어있는 고등어 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선 등도 좋습니다