무릎이 안좋은사람한테는 어떤 운동이 좋을까요??
제가 무릎이좋지않은데 병원에갔더니 근력이 많이 없어서
그렇다는데 어떤 운동이 좋을까요?
걷기나 자전거 타는게 좋을까요??계단오르는 운동을 해볼까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
무릎이 안좋으시다면 평지 걷기, 자전거타기, 수영이나 아쿠아 에어로빅 등을 하시면 좋습니다.
평지 걷기의 경우 한번에 30분씩 걷는게 좋지만, 여러번 나눠서 걸으셔도 되며 근력 강화에도 도움이 되지만,
밖에서 걸으면 비타민D도 얻을수 있고 통증 감소에도 도움이 됩니다.
자전거 타기도 좋은데, 무릎에 압력이 가해지지 않고, 무릎 주변 힘 줄이 작용하며 관절 운동을 지지하는 근육도 강화됩니다.