생활
제가 살을 뺄려하는데 어떤 운동을 해야하는지 모르겠어요
제가 키170에 78키로라서
이번에 다이어트 도전할려 하는데
제가 체력이 안좋아서
무슨 운동을 해야할지 모르겠고
앞이 막막해요
효과적인 운동에는 어떤게 좋나요?
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날씬한낙지297입니다.근력운동과유산소운동을같이하시는게좋습니다 저는 여유되시면 헬스추천합니다 많은사람과같이하면 자극도되서 열심히운동하게됩니다 굶어서하는다이어트는건강에안좋습니다 헬스를적극추천합니다
안녕하세요. 굳건한사마귀212입니다.
헬스도 좋지만
재밌게 오래하기위해
복싱이나주짓수 교슉받으면서 운동하는것도 고려해보세요
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
초반부터 너무 무리하지 마시고
걷기부터 꾸준히 해보세요.
그리고 몸이 어느정도 적응했다 싶으면
가볍게 뛰어주시고 맨몸운동 하면 됩니다.
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
다이어트는 좀 부족한듯하게 먹고
필요이상 많이 움직이는게 기본입니다
초반부터 열심히 달리거나 무리한 무게로
하시면 체력이 안되서 포기하거나
부상당할 확률이 있어요
처음엔 가볍게 걷고 가벼운 덤벨로
시간을 많이 투자하시고
체력이 어느정도 받쳐주게되면 강도를 높이고
시간을 줄이시길 바랍니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
처음에는 가볍게 걷기부터 시작하시고 무게를 무겁게 하려고 하시기보다 체중과 중력을 이용한 스쿼트 런지
싯업 플랭크 같은 운동을 하시는게 좋습니다
