다이어트를 하려고 하는데 방법을 찾고 싶어요

Question

제가 기초 체력 자체가 없어서 운동을 바로 시작을 못하고 있어요

근데, 식단을 할 자신도 없고..PT는 너무 비싸고..

기초 체력도 없으니까 혼자 운동을 못 다닐 것 같고..

이런 저런 이유로 다이어트를 못하고 있는데 일단 기초 체력을 기르려고 하는데 어떤거 먼저 하면 좋을까요?

Answer 1

다이어트 이후 요요 현상을 방지하려면 근력을 높여야 합니다. 기초체력을 높이는 방법으로 홈트레이닝을 하시면 좋을거 같아요 스쿼트나 런지 통해서 대근육을 많이 쓰시고 다른 답변 주신것처럼 조강이나 러닝도 추천 드립니다. 

Answer 2

안녕하세요? 17년차 퍼스널트레이너입니다. 일단 기초체력이 없을수록 운동을 해야합니다. 이기회에 기초체력도 늘리고 다이어트도 같이 해보시는게 좋겠네요. 일단 가벼운 조깅부터 시작해보세요. 조깅은 전신의 근육을 사용하는 운동이라 운동 초보자들이 접근하기 좋은 운동입니다.

그리고 식단은 어렵게 생각하지말고 물 많이 마시기부터 시작해보세요. 물은 0칼로리지만 물을마시면 대사가 활발해지기 때문에 다이어트에 좋아요. 다이어트건 기초체력 기르기건 중요한건 꾸준함입니다~ 올해 여름오기전에 꼭 다이어트 성공하세요~~^^

Answer 3

일단 런닝부터 하시는 거 추천드립니다. 일단 런닝이라 막 몇분 뛰는 것이 아닌 가볍게 조깅 느낌으로 뛰는 거 시작하시면 좋을 거 같습니다. 아니면 수영을 배우는 것도 좋을 거 같고 유산소 위주로 도전해보시는 거 추천드립니다.