사골국 의 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요?
부모님께서 유리 하기 힘들거나 어디 멀리 여행을 가실 때는 서구를 엄청 많이 끓여 놓고 가시더라구요
사골은 끓일 수록 맛이 좋던데 영양 성분이 더 진해 지는 건가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일반적으로 사골국에는 우리가 칼슘이 많이 들어있는 것으로 생각을 하지만 실제적으로 칼슘은 아주 많이 들어있지 않고 단백질 콜라겐 무기질 등이 풍부하게 들어 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
사골국에는 단백질. 아미노산. 아연. 철분. 칼슘 등의 미네랄. 비타민B12. B3. 포화지방산. 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
사골국은 칼슘, 인, 마그네슘 등의 미네랄과 단백질, 지방 등이 풍부합니다. 특히 칼슘과 인은 뼈와 치아 건강에 도움을 주는 데 중요하며, 단백질은 근육 건강과 성장을 지원합니다. 또한 지방은 에너지원으로 활용되며, 미네랄은 다양한 생체 활동에 필수적입니다. 사골국은 또한 콜라겐과 같은 결합 조직을 형성하는 데 도움을 주는데, 이는 피부와 관절 건강에 이점을 제공할 수 있습니다.
안녕하세요. 천아연 영양사입니다.
소에서 얻은 뼈 육수는 저열량ㆍ고단백 식품입니다.
사골국은 너무 많이 끓이고 우려내면 오히려 적어집니다
평균적으로 3번정도 우려먹는 게 좋아요
그리고 첫번째에 오래 푹 끓인다고 해도 오히려 저하되지 좋진 않아요 적당히 끓이시는 게 좋습니다
안녕하세요.
사골국은 오랫동안 끓일수록 맛과 영양성분이 풍부해지며, 콜라겐과 아미노산이 분해되어 국물에 용해되고, 지방이 녹아 부드럽고 깊은 맛을 낼 수 있기 때문입니다.
하지만 일부 열에 민감한 영양소는 감소할 수 있으므로 적당한 시간과 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 고혈압, 통풍, 소화기 질환 등이 있는 경우 과다 섭취를 피해야 합니다. 따라서 건강한 사골국을 즐기기 위해서는 적절한 요리 방법과 주의 사항을 유의해야 합니다.
